الإكثار منها مفيد| خضراوات تخفض الكوليسترول والدهون الثلاثية وتحمي القلب.. تعرف عليها

كشفت دراسة طبية حديثة عن بعض الخضراوات المفيدة لصحة القلب حيث تحمي القلب وتخفض الكوليسترول الضار وكذلك الدهون الثلاثية.

ووفقًا للدراسة فإن هناك 5 خضراوات تقلل نسبة الكوليسترول وهم:
إقرأ ايضاً:شرط أساسي للاستفادة من تخفيض المخالفات المرورية المتراكمة يوضحه المرورسكني تعيد جدولة المستفيدين وتُعلن إيقاف الدعم عن البعض

• البروكلي: حيث يحتوي على نسبة عالية من الألياف القابلة للذوبان، مما يجعله طعامًا ممتازًا للتعامل مع ارتفاع نسبة الكوليسترول، حيث إنها يحتوي على العديد من العناصر الغذائية ومركب غني بالكبريت يسمى السلفورافان، والذي يساعد في تقليل مستويات الدهون الثلاثية.
• الفجل: يحتوي على الألياف الغذائية التي تساعد في خفض مستويات الكوليسترول الضار وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب، فهو يمنع الالتهاب في الأوردة والشرايين، بالإضافة إلى كونه غني بالمعادن مثل البوتاسيوم والكالسيوم ومضادات الأكسدة.
• القرنبيط: يحتوي على الكثير من الستيرول النباتي، وهو نوع من الدهون التي تمنع الأمعاء من إمتصاص الكوليسترول مما يحافظ على نظافة الشرايين من تراكم الدهون.
• الجزر: يحول الجسم البيتا كاروتين الموجود فيه إلى فيتامين أ، ويساعد الجزر على خفض مستويات الكوليسترول في الدم ويمنع أمراض القلب والأوعية الدموية.
• الكرنب: يحتوي على المعادن مثل البوتاسيوم والألياف وحمض الفوليك والكالسيوم، ويعمل بدوره على التقليل من خطر الإصابة بأمراض القلب، بالإضافة إلى احتوائه على الكثير من الفيتامينات.

• زيادة 30% على راتب آخر هذا الشهر بمناسبة ذكرى البيعة في الضمان الاجتماعي المطور
• رابط وطريقة التقديم في وظائف الدفاع السعودية للجنسين 1446
• تحديث بيانات موظف وزارة الصحة السعودية
• "الجوازات السعودية" تطلق "خدمه جديدة ومهمة" لكافة المقيمين عبر هذه المنصة الرقمية
• "أمانة القصيم" تطلق خدمة رقمية جديدة لأصحاب المنشآت التجارية والخدمية عبر هذه المنصة